Page 27 - IT Meta Skills for Employability - Practical Guide

3. CONCENTRARSI SU PADRONANZA E MANUTENZIONE

Fai delle pause regolari: dovresti concentrarti su un

compito per non più di 90 minuti. Fare esercizio,

trascorrere del tempo nella natura o meditare sono tra
i modi efficaci per recuperare velocemente e

migliorare la tua attenzione. Trova tutto ciò che ti aiuta
a sentirti più calmo e ad avere più controllo.

Non aver paura di lasciare vagare la mente per un po’

ogni volta che ti senti bloccato. Il vagabondaggio
mentale è un normale processo cerebrale, prendi il

controllo quando si verifica. Lascia vagare la mente
mentre svolgi semplici attività automatiche per

limitare la probabilità che si verifichino durante la
risoluzione e la pianificazione di problemi complessi.

Usa la caffeina in dosi moderate: una dose moderata di

caffè può aiutarti ad aumentare la concentrazione, ma

un'assunzione elevata di caffeina porterà a nervosismo
da caffeina che riduce la capacità di concentrazione

[1] Harvard Business Review: : https://hbr.org/2023/01/7-ways-managers-
can-help-their-team-focus
https://hbr.org/2023/02/how-to-stop-scrolling-and-focus-at-work
[2] BBC: https://www.bbc.com/worklife/article/20170925-the-surprising-
tricks-to-help-you-focus-at-work
[3] Insider: https://www.insider.com/guides/health/mental-health/how-
to-focus
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