Page 27 - EE Meta Skills for Employability_Practical Guide

3. FOOKUSE OMANDAMINE JA SÄILITAMINE

Tehke regulaarselt pausid: Te ei tohiks keskenduda

ühele ülesandele kauem kui 90 minutit. Liikumine,

looduses viibimine või meditatsioon on tõhusad viisid
kiireks taastumiseks ja tähelepanu parandamiseks.

Leidke, mis iganes aitab teil end rahulikumalt ja
kontrollivamalt tunda.

Ärge kartke lasta oma mõtetel mõneks ajaks hulkuda,

kui tunnete, et olete ummikus. Mõtete hulkumine on
normaalne ajuprotsess, võtke kontrolli alla, kui see

toimub. Laske oma mõtetel hulkuda lihtsate
automaatsete ülesannete täitmise ajal, et piirata selle

esinemise tõenäosust keeruliste probleemide
lahendamise ja planeerimise ajal.

Kasutage kofeiini mõõdukates annustes - mõõdukas

annus kohvi võib aidata teil suurendada

keskendumisvõimet, kuid suur kofeiini tarbimine
põhjustab kofeiinihäireid, mis vähendavad
keskendumisvõimet.

[1] Harvard Business Review: : https://hbr.org/2023/01/7-ways-managers-
can-help-their-team-focus
https://hbr.org/2023/02/how-to-stop-scrolling-and-focus-at-work
[2] BBC: https://www.bbc.com/worklife/article/20170925-the-surprising-
tricks-to-help-you-focus-at-work
[3] Insider: https://www.insider.com/guides/health/mental-health/how-
to-focus
25