Page 68 - PL Meta Skills for Employability - Practical Guide

9. DOBRE SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE W MIEJSCU PRACY

Kluczowe podejścia do wdrażania

umiejętności w miejscu pracy

Istnieje wiele technik, które mogą pomóc w utrzymaniu
dobrego samopoczucia psychicznego w miejscu pracy:[1],[2],

[3],[4]

Ustal granice - wyznacz wyraźne granice między

życiem zawodowym i osobistym. Unikaj nadgodzin

i przynoszenia pracy do domu.

Bądź szczery/szczera w odniesieniu do swojej pracy -

komunikuj się otwarcie z przełożonymi i zespołem na

temat obciążenia pracą i oczekiwań.

Rób przerwy - organizuj krótkie przerwy w ciągu dnia.
Idź na krótki spacer, wykonaj rozciągające ćwiczenia,

porozmawiaj aby oczyścić umysł i złagodzić stres.

Nie próbuj robić wszystkiego sam - zwracaj się do
współpracowników lub przełożonych o pomoc lub

wskazówki, gdy czujesz się przytłoczony obciążeniem
pracy lub stresem.

66