Page 26 - RO Meta Skills for Employability - Practical Guide

3. GĂSIREA ȘI MENȚINEREA CONCENTRĂRII

Sfaturi pentru aplicarea la locul de

muncă

Există numeroase tehnici care vă pot ajuta să obțineți și să
mențineți concentrarea la locul de muncă [1], [2], [3]:

Stabiliți-vă obiective: definiți obiective specifice și

realizabile pentru fiecare sarcină sau proiect. A avea o
înțelegere clară a ceea ce trebuie realizat vă va ajuta să

vă îndreptați concentrarea către rezultatul dorit.

Creați o listă de sarcini și așezați-le în ordinea
priorității: înregistrați toate sarcinile pentru a le

prioritiza, evitând să omiteți ceva și eliberându-vă

astfel memoria de stocarea informațiilor. Împărțiți
sarcinile în patru categorii: urgent, important, mai puțin

important, neimportant, pentru a prioritiza eficient.

Alocați timp și alegeți mediul potrivit: stabiliți intervale
de timp specifice dedicate muncii concentrate pe

sarcini particulare. Minimizați întreruperile, găsind un
spațiu de lucru liniștit, folosind căști de anulare a

zgomotului sau stabilind limite cu colegii și distragerile
telefonice, pentru a vă ajuta să vă concentrați exclusiv

pe sarcina curentă.

Descompuneți sarcinile în pași mai mici și limitați
multitasking-ul: împărțiți sarcinile extinse în părți mai

mici, ușor de gestionat. Concentrați-vă pe finalizarea

unei singure sarcini mici la un moment dat, pentru a
preveni sentimentul de copleșire, menținând astfel
concentrarea, productivitatea și atenția la calitatea

necesară.

24