Page 68 - GR Meta Skills for Employability - Practical Guide

9. ΨΥΧΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

Βασικές προσεγγίσεις για την εφαρμογή

της δεξιότητας σε έναν χώρο εργασίας

Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν στη
διατήρηση της ψυχικής ευεξίας στον χώρο εργασίας[1],[2],[3],[4]

Καθορίστε τα όρια. Θέστε ξεκάθαρα όρια μεταξύ
επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Αποφύγετε τις

υπερβολικές υπερωρίες και τη μεταφορά εργασίας στο
σπίτι.

Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί όσον αφορά τη δουλειά
σας. Επικοινωνήστε ανοιχτά με τους επόπτες και την ομάδα

σας σχετικά με τον φόρτο εργασίας και τις ρεαλιστικές
προσδοκίες.

Κάντε διαλλείματα. Κανονίστε μικρές περιόδους για να
κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.
Πηγαίνετε για έναν σύντομο περίπατο, τεντώστε ή

συμμετάσχετε σε μια συζήτηση για να καθαρίσετε το
μυαλό σας και να ανακουφίσετε το άγχος.

Μην προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα μόνοι σας.
Απευθυνθείτε σε συναδέλφους ή προϊσταμένους για
βοήθεια ή καθοδήγηση όταν αισθάνεστε κατακλυσμένοι

από φόρτο εργασίας ή άγχος.

66