Page 68 - IT Meta Skills for Employability - Practical Guide
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9. BENESSERE MENTALE SUL POSTO DI LAVORO
Approcci chiave per implementare
le competenze sul posto di lavoro
Esistono numerose tecniche che possono aiutarti a mantenere
il benessere mentale sul posto di lavoro[1],[2],[3],[4]
Stabilisci i confini. Stabilisci confini chiari tra la vita
professionale e quella personale. Evitare eccessivi
straordinari e portare il lavoro a casa.
Sii onesto e aperto riguardo al tuo lavoro. Comunica
apertamente con i supervisori e il tuo team in merito
al carico di lavoro e alle aspettative realistiche.
Fai delle pause. Organizza brevi periodi per fare delle
pause durante la giornata. Fai una breve passeggiata,
fai stretching o intraprendi una conversazione per
schiarirti la mente e alleviare lo stress.
Non provare a fare tutto da solo. Rivolgiti a colleghi o
supervisori per chiedere aiuto o guida quando ti senti
sopraffatto dal carico di lavoro o dallo stress.
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