Page 26 - PL Meta Skills for Employability - Practical Guide

3. OPANOWANIE I UTRZYMANIE KONCENTRACJI

Kluczowe podejścia do wdrażania

umiejętności w miejscu pracy

Istnieje wiele technik, które mogą pomóc w uzyskaniu

i utrzymaniu koncentracji w miejscu pracy[1],[2],[3]:

Ustal cele: określ konkretne, osiągalne cele dla każdego

zadania lub projektu. Jasne zdefiniowanie, co należy

osiągnąć, pomoże skierować uwagę w kierunku
pożądanego rezultatu.

Stwórz listę rzeczy do zrobienia i ustal priorytety zadań:
zapisz wszystkie swoje obowiązki, aby móc nadać im

priorytety, uniknąć przeoczeń i uwolnić pamięć od
zbędnego przechowywania informacji. Podziel zadania

na cztery kategorie, uwzględniając ich pilność
i ważność: pilne, istotne, mniej istotne, oraz nieistotne.

To ułatwi skuteczne określanie kolejności wykonywania
zadań.

Planuj czas i wybieraj odpowiednie otoczenie: przydziel
konkretne przedziały czasowe na skoncentrowaną

pracę nad konkretnymi zadaniami. Zminimalizuj
zakłócenia, znajdując spokojne miejsce do pracy,

korzystając ze słuchawek tłumiących dźwięki lub

ustalając granice w interakcjach z kolegami oraz
usuwaniem rozpraszających elementów związanych np.

z telefonem. Zdecydowanie to pomoże skupić się
wyłącznie na bieżącym zadaniu.

Fragmentuj zadania na mniejsze kroki i ograniczaj
wielozadaniowość: podziel rozległe zadania na mniejsze

części, łatwiejsze do zarządzania. Skoncentruj się na
ukończeniu jednego małego zadania, aby uniknąć

poczucia przytłoczenia, utrzymaj koncentrację,
efektywność i dbałość o wymaganą jakość.

24