Page 68 - PT Meta Skills for Employability - Practical Guide

9. BEM-ESTAR MENTAL NO LOCAL DE TRABALHO

Principais abordagens para

implementar a competência num

local de trabalho

Existem inúmeras técnicas que o podem ajudar a manter o
bem-estar mental no local de trabalho[1],[2],[3],[4]

Estabeleça limites. Defina limites claros entre a vida

profissional e pessoal. Evite horas extras excessivas e
levar trabalho para casa.

Seja honesto e aberto sobre o seu trabalho.

Comunique abertamente com supervisores e a sua
equipa sobre a carga de trabalho e expectativas

realistas.

Faça pausas. Reserve períodos curtos para fazer

pausas ao longo do seu dia. Faça uma curta
caminhada, alongue-se ou participe numa conversa

para desanuviar a mente e aliviar o stress.

Não tente fazer tudo sozinho. Procure colegas ou
supervisores para ajuda ou orientação quando se

sentir sobrecarregado com a carga de trabalho ou
stress.

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